יוגה הריון תל אביב, פילאטיס הריון, שיעורים בזום

סטודיו one+ בהריון

Studio +one מזמין אותך להקשיב לגופך המשתנה, לאינטואיציות המתפתחות איתו, לחששות ולהתרגשויות!!
לבדוק מה הגוף שלך צריך, ואיך הוא יכול להגיע הכי נכון ללידה.
כל השיעורים והמפגשים בסטודיו מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 9 משתתפות למקסימום אינטימיות ועבודה איכותית ואישית, לפי הצורך של כל אחת.
אספנו צוות מנצח ואיכותי של מדריכות, דולות ועו"ס, כדי לאפשר לך להגיע הכי מוכנה שאפשר לרגע הלידה וכמובן – לחיים שאחרי...

כל השיעורים והמפגשים בסטודיו מתקיימים בקבוצות קטנות למקסימום אינטימיות ועבודה איכותית ואישית לפי הצורך של כל אחת.

  • יוגה ופילאטיס הריון

  • קורסים ומפגשי הכנה ללידה

  • מפגשי הכנה להורות

  • מסיבות הריון

 

ועוד..

לפירוט הפעילויות בסטודיו >>

 
פילאטיס הריון

גם בהריון, ואף בעיקר בהריון, אנחנו יכולות להמשיך לחזק ולתחזק את הגוף. שיעורי פילאטיס מותאמים להריון עם עבודה מתונה, שרירי ליבה, חיזוק רצפת אגן וחיזוק הגוף לקראת הלידה ולאחריה, בה נדרש הגוף להחלים במהרה ולטפל בתינוק.

 

יום ב' I 19:00-20:00 דגנית אהרונוב
יום ד' 18:30-19:30  I דנה סבן

יוגה הריון

שיעורי יוגה המכינים אותך לרגע הלידה.  השיעורים מתאימים החל משבוע 12 ומכינים את גופך המשתנה לרגע הלידה: חיזוק מול גמישות, מתיחה והתארכות, שימוש בנשימות, קול, תנועתיות, הרפיה וכלים ללידה עצמה.

 

יום א' I  10:30-11:45 יעל אלחנן
יום ג׳ 08:30-09:35 I יעל אלחנן

יום ג׳ 18:30-19:30  I ענבל טוניק
יום ה' I 08:15-09:15 מיטל גל
יום ה' I 18:30-19:45 מיכל מנדל
יום ו' I  09:45-11:00 יעל אלחנן

אימוני כח להריון

אימוני כח פונקציונאלים, בשילוב עבודה אירובית מותאמת לשלבי ההריון,
אימונים העובדים על חיזוק שרירי הליבה, חיזוק היציבה, ובכך תורמים להתמודדות עם המשקל העולה בהריון וכמובן כהכנה לקראת הלידה ולטיפול בתינוק שאחריה.

לא מתקיים כרגע I  

תוך 24 שעות מההרשמה כאן, תקבלי לוואטסאפ לינק מאובטח לרכישת שיעור ניסיון/פעילות באשראי

חשוב לדעת: לאחר רכישת מנוי בסטודיו, הרישום לשיעורים ולמפגשים הינו באמצעות אפליקציית הרישום שלנו

פעילויות הריון נוספות בסטודיו
קורסים ומפגשי הכנה ללידה

אמא'לה תכף תינוק - אנחנו מכינות את עצמנו ללידה, אבל איך אפשר להתכונן למה שיהיה אחריה?
מפגש בו נעצור רגע יחד וניתן מקום למחשבות, לחששות, לרצונות והתארגנויות לחיים החדשים של אחרי הלידה. באמצעות שיחה פתוחה, תרגולים ברוח המיינדפולנס ושימוש הגוף, נדבר על ציפיות, פנטזיות ותוכניות אל מול המציאות (ואולי האכזבה) ומה שכן או לא נמצא בשליטתנו ועוד..
המפגשים מועברים על ידי לי הכה  עו"ס קלינית מומחית בטיפול רגשי בנשים.

עכשיו יולדים - מפגש הכנה ללידה בזוגות 

הכרות עם תהליך הלידה, הורמונים בלידה ואיך לעודד אותם ולתמוך בהם. שלבי הלידה השונים והתמיכה בכל שלב, נתמקד בתמיכה חיובית בזמן הלידה ומה התפקיד של בן הזוג/המלווה בהתאם לצורך. 
מכאן נעבור לתרגול הפיזי לקבלת כלים מעשיים לצירים וללידה:
נתרגל תנועה מתאימה לכל שלב בלידה, נשימה משותפת 
נלמד על נקודות וצורות מגע מקלות ותומכות 
האפשרויות הטמונות בקול, בתנועה, בהרפייה וחשיבה חיובית.
נתרגל טכניקות טבעיות להקלה והתמודדות עם אינטנסיביות הצירים.
אפידורל - כן/לא? ומה מומלץ אם כן, ואיך בין הזוג יכול לעזור ולהשפיע. 
את המפגש מעבירה הדולה יעל אלחנן

על הריצפה - סדנת קרקעית אגן לנשים בהריון

מפגש פשוט מעולה, המשלב תרגול מעשי מעמיק מול ידע והבנת חשיבות "רצפת האגן" בתקופת ההריון ובלידה עצמה וכמה השפעה יש לה על אופן הלידה וההחלמה ממנה.
נתחיל בהיכרות תיאורטית ומעשית עם קרקעית האגן, שרירי הבטן והנשימה.
נתרגל באופן ספציפי את קרקעית האגן בשילוב נשימה (כוח, סבולת, הרפיה) בתנוחות שונות באימון גופני וביומיום.
נכיר את השפעות ההריון והלידה על הגוף וספציפית על קרקעית האגן והבטן. ומה כדאי ולא כדאי לעשות בלידה, כדי לשמור על קרקעית אגן בריאה.
נלמד כיצד לבדוק את עצמנו בבית כדי לקבל הערכה למצבן ומדד לשיפור.
נדבר על דליפות שתן במאמץ ואיך נכון להתרוקן בשירותים כולל תרגול.
נכיר מגוון אפשרויות לטיפול במגוון סימפטומים המופיעים אחרי הלידה באמצעות פיזיותרפיה לקרקעית האגן.
את הסדנה מעבירה פיזיוטרפיסטית של רצפת אגן מורן ערד

קורס הכנה ללידה - קורס הכנה ללידה עם יעל אלחנן
(דולה, מדריכת הכנה ללידה ומלווה נשים, מורה ליוגה הריון).

קורס אינטימי של עד 7 זוגות, איכותי מקצועי ובליווי אישי.
הקורס בן שלושה מפגשים בני שעתיים וחצי כל מפגש במהלכם נלמד:

  • שלבי הלידה, סימני לידה וסימני אזהרה

  • הפיזיולוגיה ההורמונלית של הריון ולידה והקשר בין גוף ונפש

  • הכנת הפרינאום ללידה וכלים לשמירה על הפרינאום השלם

  • תנוחות הלידה השונות לצירים וללידה

  • התפקידים המשמעותיים והרבים של המלווים בלידה

  • נשימה, הרפיה, שימוש בקול, תנועתיות, מגע ונקודות לחיצה וכלים נוספים להתמודדות עם כאב

  • קבלת כלים פרקטיים להתמודדות עם הצירים וקידום הלידה

  • התערבויות שכיחות בלידה, יתרונות וחסרונות, ומידע שיכול לעזור בקבלת ההחלטות בזמן אמת

  • משככי כאבים טבעיים ורפואיים

  • אפידורל - יתרונות וחסרונות, אם כן אז מתי, וכלים ללידה אקטיבית עם אפידורל

  • תכנית לידה ושיתוף פעולה עם הצוות הרפואי

  • הנקה וטיפול ראשוני בתינוק

  • משכב לידה ושיקום לאחר לידה

 

נשים ומלוויהן המשתתפים בקורס זוכים בתקשורת טלפונית זמינה עם יעל לקראת הלידה.
הקורס פרוס על פני שלושה שבועות כך שיהיה זמן לתרגל בבית, לאפשר לשאלות ותהיות לעלות ולהציגן בקורס.

תוך 24 שעות מההרשמה כאן, תקבלי לוואטסאפ לינק מאובטח לרכישת שיעור ניסיון/פעילות באשראי

חשוב לדעת: לאחר רכישת מנוי בסטודיו, הרישום לשיעורים ולמפגשים הינו באמצעות אפליקציית הרישום שלנו

רוצה לדעת עוד? יש לך שאלות? דברי איתנו 

  • STUDIO +ONE

מלצ׳ט 25א׳ תל אביב \\ שרונה סגל - 054-3076073 \\ PLUSONETLV.COM

© 2019 Designed by Studio OISH