top of page
יוגה הריון תל אביב, פילאטיס הריון, שיעורים בזום

סטודיו one+ בהריון

Studio +one מזמין אותך להקשיב לגופך המשתנה, לאינטואיציות המתפתחות איתו, לחששות ולהתרגשויות!!
לבדוק מה הגוף שלך צריך, ואיך הוא יכול להגיע הכי נכון ללידה.
כל השיעורים והמפגשים בסטודיו מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 9 משתתפות למקסימום אינטימיות ועבודה איכותית ואישית, לפי הצורך של כל אחת.
אספנו צוות מנצח ואיכותי של מדריכות, דולות ועו"ס, כדי לאפשר לך להגיע הכי מוכנה שאפשר לרגע הלידה וכמובן – לחיים שאחרי...

כל השיעורים והמפגשים בסטודיו מתקיימים בקבוצות קטנות למקסימום אינטימיות ועבודה איכותית ואישית לפי הצורך של כל אחת.

  • יוגה ופילאטיס הריון

  • קורסים ומפגשי הכנה ללידה

  • מפגשי הכנה להורות

  • מסיבות הריון

 

ועוד..

לפירוט הפעילויות בסטודיו >>

פעילויות הריון
פילאטיס הריון

גם בהריון, ואף בעיקר בהריון, אנחנו יכולות להמשיך לחזק ולתחזק את הגוף. שיעורי פילאטיס מותאמים להריון החל משבוע 12 עם עבודה מתונה, שרירי ליבה, חיזוק רצפת אגן וחיזוק הגוף לקראת הלידה ולאחריה, בה נדרש הגוף להחלים במהרה ולטפל בתינוק.

 

יום א' 18:45-19:45 I דנה סבן

יום ב' I 19:00-20:00 דגנית אהרונוב
יום ד' 18:45-19:45  I דנה סבן
יום ה' 08:30-09:20  I  ליאור גזבר

פילאטיס הריון studio one
יוגה הריון

שיעורי יוגה המכינים אותך לרגע הלידה.  השיעורים מתאימים החל משבוע 12 ומכינים את גופך המשתנה לרגע הלידה: חיזוק מול גמישות, מתיחה והתארכות, שימוש בנשימות, קול, תנועתיות, הרפיה וכלים ללידה עצמה.

 

יום ב'  I 08:30-09:35 יעל אלחנן
יום ב' I 09:40-10:45 יעל אלחנן
יום ב׳ 17:50-18:50 I ענבל טוניק

יום ג׳ 19:00-20:15 I מיכל מנדל
יום ד' I 08:30-09:30 ליטל שוורץ
יום ה' I 17:50-19:00 ספיר אגאג'ני
יום ה' I 19:00-20:10 ספיר אגאג'ני
יום ו' I 08:30-09:45 יעל אלחנן
יום ו' I 09:50-11:05 יעל אלחנן

יוגה הריון סטודיו פלאס ואן
אימוני כח להריון

אימוני כח פונקציונאלים, בשילוב עבודה אירובית מותאמת לשלבי ההריון,
אימונים העובדים על חיזוק שרירי הליבה, חיזוק היציבה, ובכך תורמים להתמודדות עם המשקל העולה בהריון וכמובן כהכנה לקראת הלידה ולטיפול בתינוק שאחריה.

לא מתקיים כרגע I  

כושר בהריון, ספורט להריון

תוך 24 שעות מההרשמה כאן, תקבלי לוואטסאפ לינק מאובטח לרכישת שיעור ניסיון/פעילות באשראי

חשוב לדעת: לאחר רכישת מנוי בסטודיו, הרישום לשיעורים ולמפגשים הינו באמצעות אפליקציית הרישום שלנו

פעילויות הריון נוספות בסטודיו

קורס הכנה ללידה - הקורס המלא!
עם יעל אלחנן 
(דולה, מדריכת הכנה ללידה ומלווה נשים, יוגה הריון).
המחזורים הקרובים:
15.9 + 22.9 ימי א' בשעה 19:30
1.12 + 8.12 ימי א' בשעה 19:30


קורס אינטימי של עד 6 זוגות, איכותי מקצועי ובליווי אישי.
הקורס בן שני מפגשים בני שעתיים וחצי כל מפגש במהלכם נלמד:

  • שלבי הלידה, סימני לידה וסימני אזהרה

  • הפיזיולוגיה ההורמונלית של הריון ולידה והקשר בין גוף ונפש

  • הכנת הפרינאום ללידה וכלים לשמירה על הפרינאום השלם

  • תנוחות הלידה השונות לצירים וללידה

  • התפקידים המשמעותיים והרבים של המלווים בלידה

  • נשימה, הרפיה, שימוש בקול, תנועתיות, מגע ונקודות לחיצה וכלים נוספים להתמודדות עם כאב

  • קבלת כלים פרקטיים להתמודדות עם הצירים וקידום הלידה

  • התערבויות שכיחות בלידה, יתרונות וחסרונות, ומידע שיכול לעזור בקבלת ההחלטות בזמן אמת

  • משככי כאבים טבעיים ורפואיים

  • אפידורל - יתרונות וחסרונות, אם כן אז מתי, וכלים ללידה אקטיבית עם אפידורל

  • תכנית לידה ושיתוף פעולה עם הצוות הרפואי

  • הנקה וטיפול ראשוני בתינוק

  • משכב לידה ושיקום לאחר לידה

 

נשים ומלוויהן המשתתפים בקורס זוכים בתקשורת טלפונית זמינה עם יעל לקראת הלידה.
הקורס פרוס על פני שבועיים כך שיהיה זמן לתרגל בבית, לאפשר לשאלות ותהיות לעלות ולהציגן בקורס.
*תינתן חשבונית עבור "קורס הכנה ללידה" וניתן להגיש אותה לקופות חולים/ביטוחים. אחריות השתתפת לבדוק אפשרויות החזר. אין אנו מבטיחות דבר בנוגע להחזרים למעט להוציא קבלה.

הכנה ללידה יעל אלחנן, הריון תל אביב
הכנה רגשית ללידה ולאחריה

אמא'לה תכף תינוק - אנחנו מכינות את עצמנו ללידה, אבל איך אפשר להתכונן למה שיהיה אחריה?
מפגש בו נעצור רגע יחד וניתן מקום למחשבות, לחששות, לרצונות והתארגנויות לחיים החדשים של אחרי הלידה. באמצעות שיחה פתוחה, תרגולים ברוח המיינדפולנס ושימוש הגוף, נדבר על ציפיות, פנטזיות ותוכניות אל מול המציאות (ואולי האכזבה) ומה שכן או לא נמצא בשליטתנו ועוד..
המפגשים מועברים על ידי לי הכה  עו"ס קלינית מומחית בטיפול רגשי בנשים.

plus one (1135).jpg
עכשיו יולדים - מפגש הכנה ללידה שניה בזוגות 

תזכורת על תהליך הלידה, הורמונים בלידה ואיך לעודד אותם ולתמוך בהם.
שלבי הלידה השונים והתמיכה בכל שלב, נתמקד בתמיכה חיובית בזמן הלידה ומה התפקיד של בן הזוג/המלווה בהתאם לצורך. 
מכאן נעבור לתרגול הפיזי לקבלת כלים מעשיים לצירים וללידה:
נתרגל תנועה מתאימה לכל שלב בלידה, נשימה משותפת 
נלמד על נקודות וצורות מגע מקלות ותומכות 
האפשרויות הטמונות בקול, בתנועה, בהרפייה וחשיבה חיובית.
נתרגל טכניקות טבעיות להקלה והתמודדות עם אינטנסיביות הצירים.
אפידורל - כן/לא? ומה מומלץ אם כן, ואיך בין הזוג יכול לעזור ולהשפיע. 
את המפגש מעבירה הדולה יעל אלחנן

plus one (1116).jpg
קורס הכנה להנקה

המחזור הקרוב: 8.9 יום ג' בשעה 19:45
הנקה היא פעולה טבעית שלא באה בטבעיות, על כן היא מצריכה למידה, ידע וארגז כלים לפני הלידה! בקורס תלמדי על החיבור הראשוני, חיבור נכון של התינוק לשד, איך להימנע מכאבים, מעקב אחר כמות וכלים נוספים להנקה טובה מהרגע הראשון. הסדנה כוללת תרגול, בדיקת מבנה פטמה והתאמת משאבה למעוניינות ומענה אישי על שאלות.
*מתאים משבוע 28 וגם ללידה שניה והלאה שרוצות חווית הנקה מתקנת וטובה

את הסדנה מעבירה מעיין אלמגור - יועצת הנקה מדריכת הורים

28953698_1140235672783897_964182495914689666_o.jpg
על הריצפה - סדנת קרקעית אגן לנשים בהריון

מפגש פשוט מעולה, המשלב תרגול מעשי מעמיק מול ידע והבנת חשיבות "רצפת האגן" בתקופת ההריון ובלידה עצמה וכמה השפעה יש לה על אופן הלידה וההחלמה ממנה.
נתחיל בהיכרות תיאורטית ומעשית עם קרקעית האגן, שרירי הבטן והנשימה.
נתרגל באופן ספציפי את קרקעית האגן בשילוב נשימה (כוח, סבולת, הרפיה) בתנוחות שונות באימון גופני וביומיום.
נכיר את השפעות ההריון והלידה על הגוף וספציפית על קרקעית האגן והבטן. ומה כדאי ולא כדאי לעשות בלידה, כדי לשמור על קרקעית אגן בריאה.
נלמד כיצד לבדוק את עצמנו בבית כדי לקבל הערכה למצבן ומדד לשיפור.
נדבר על דליפות שתן במאמץ ואיך נכון להתרוקן בשירותים כולל תרגול.
נכיר מגוון אפשרויות לטיפול במגוון סימפטומים המופיעים אחרי הלידה באמצעות פיזיותרפיה לקרקעית האגן.
את הסדנה מעבירה פיזיוטרפיסטית של רצפת אגן

plus%2520one%2520(1143)_edited_edited.jpg

תוך 24 שעות מההרשמה כאן, תקבלי לוואטסאפ לינק מאובטח לרכישת שיעור ניסיון/פעילות באשראי

חשוב לדעת: לאחר רכישת מנוי בסטודיו, הרישום לשיעורים ולמפגשים הינו באמצעות אפליקציית הרישום שלנו

bottom of page