סטודיו one+ לאחר לידה
זה אולי ישמע לך מוזר, אבל אנחנו מבינות איך את מרגישה.
כמוך, אנחנו יודעות איזה אירוע מיוחד במינו הוא הלידה, בין אם הייתה נפלאה וקצרה ובין אם פחות... אנו מכירות את השינויים הגופניים-רגשיים-הורמונליים אשר מטלטלים אותנו מההיריון ובחודשים שלאחר שיצור קטן נכנס לעולמנו.
ברור לנו שבין האכלה-להסתגלות-לעייפות-לתפעול הבית-לתחזוק הזוגיות, אין לך ממש זמן לעצמך, או זמן שהוא נעים, איכותי ומהנה באמת...
ולכן, יותר מתמיד, Studio +one מזמין אותך לבוא ולקחת רגע לעצמך, או לזמן איכות אמיתי לך ולבייבי החדש.
כל השיעורים והמפגשים בסטודיו מתקיימים בקבוצות קטנות למקסימום אינטימיות ועבודה איכותית ואישית לפי הצורך של כל אחת ותינוקה.
בנינו עבורך צוות איכותי של מדריכות יוגה ופילאטיס לנשים, מדריכת ליווי התפתחותי ועיסוי תינוקות, מדריכת ממנשאים של "המנשא הנכון" ועו"ס המתמחה בטיפול רגשי לנשים.
-
סדנאות ליווי התפתחותי
-
סדנת עיסוי תינוקות
-
סדנת בייבי יוגה (יוגה הפתחותית לתינוקות)
-
יוגה, פילאטיס ואימוני כושר לאחר לידה עם התינוקות
-
שירות ליווי דיאטנית להרגלי תזונה בריאים בהתאמה אישית לצרכייך
-
"מחוברות" – מעגל שיח לאמהות לאחר לידה
-
מפגשי ליווי התפתחותי לאבות
-
הדרכת מנשאים של "המנשא הנכון"
-
הרצאות מתחלפות: הרצאת שינה, הכנה לטעימות ומוצקים, החייאת תינוקות וילדים ועוד..
שיעורים לנשים לאחר לידה עם התינוקות
לאימונים ולשיעורי היוגה והפילאטיס שלנו, מוזמנים גם תינוקות מתוקים, בעיקר כאלו שעוד לא זוחלים..
הם שוכבים לצידנו, או מהווים חלק מהאימון, ישנים, או משחקים עם הבייביסיטר שמגיעה במיוחד,
ובזמן זה אמא עושה משהו טוב לעצמה...
התרגול הוא הזדמנות לחזק את שרירי רצפת האגן, להחזיר את החוזק והגמישות לשרירי הבטן, לשחרר מתח שהצטבר במהלך ההיריון וממשיך להצטבר לאחר הלידה - מהכתפיים והצוואר, לחזק את הגב התחתון ולהקל על תחושת הכובד באזור האגן. התרגול מפיג עייפות וממריץ את זרימת הדם והאנרגיה בגוף ואולי הכי חשוב - מאפשר לעצור לרגע, לנשום ופשוט להיות.
יום א' | 09:35-10:25 | power פילאטיס לאחר לידה (מתקדמות)
יום א' | 10:40-11:30 | פילאטיס לאחר לידה (קל-בינוני)
יום א' | 11:45-13:00 | יוגה לאחר לידה
יום ג' I 09:15-10:05 I פילאטיס power לאחר לידה (מתקדמות)
יום ג' | 10:15-11:00 | עיצוב/חיטוב/כח לאחר לידה (פונקציונאלי בינוני)
יום ג' | 11:05-12:05 | פילאטיס לאחר לידה (בינוני)
יום ד' | 09:45-11:00 | יוגה לאחר לידה
יום ה' | 09:30-10:20 | power פילאטיס לאחר לידה (מתקדמות)
יום ה' | 10:35-11:30 | power פילאטיס לאחר לידה (מתקדמות)
.jpg)
פעילויות לאחר לידה נוספות בסטודיו
סדנאות ליווי התפתחותי
זוכרת איך עקבת בשקיקה אחר התפתחותו ברחם? עכשיו זה הזמן ללוות את תינוקך בהתפתחות שמחוץ לרחם... סדנא חווייתית להיכרות עם מגוון סוגי מגע, קול ותנועה,
התומכים בהשגת אבני הדרך ההתפתחותיות של התינוק.
סדנת קטנטנים לגילאי 6 שבועות ועד 4 חודשים:
סדרת מפגשים בהם נלמד על סוגים שונים של מגע,
תנוחות ואחיזות להרגעה, להקלה בכאבי גזים,
תרגילים לשיפור יכולת השכיבה על הבטן והרמת הראש,
משחקי הדגשת קו האמצע וחצייתו, מיקוד מבט אחר חפץ
תרגילי הכנה להתהפכות ושכיבה על הצד.
עבודה על מערכת שיווי המשקל וההתמצאות במרחב.
סדנת בוגרים לגילאי 4 חודשים ועד זחילה:
סדרת מפגשים בהם נכיר מגוון של קולות ומגעים,
תרגילים לעידוד הגבהת הראש בשכיבה על הבטן ויישור מרפקים,
משחקי מיקוד אחר חפץ, חיזוק העבודה של מערכת ההצלבה לעידוד תנועה בציר בטן והכנה לזחילה,
תרגילי הכנה להתיישבות, חיזוק תגובות הגנה והכנה לעמידת שש.
עבודה על מערכת שיווי המשקל והתמצאות במרחב.
סדנת עיסוי תינוקות
אצל תינוקות - המגע קודם לכל.
זהו החוש הראשון המתפתח ברחם כבר בשבוע השמיני להיריון...
סדנה קסומה להורים ותינוקות, לרכישת כלים יישומיים ויומיומיים למגע ועיסוי נכון של התינוק,
בסדנה נלמד עיסויים המסייעים בהתמודדות עם גזים, בשיפור יכולת השכיבה על הבטן וכמובן, העיסוי מרגיע ומסייע בהעמקת שנת הלילה.
סדרת מפגשים לגילאי 6 שבועות ועד זחילה:
מפגש ראשון: עיסוי רגליים וידיים.
נכיר את סוגי השמנים המתאימים לעיסוי תינוקות
נלמד כיצד לשלב את העיסוי במסגרת טקס הלילה
מפגש שני: עיסוי חזה ובטן.
נלמד לעסות את החזה לפתיחת הנשימה, הקלה על שיעול וחרחורים
בעיסוי בטן נלמד טכניקות להקלה על גזים, עצירויות, כאבי בטן ועוד.
מפגש שלישי: עיסוי גב ופנים.
נלמד טכניקות עיסוי המסייעות בשיפור השכיבה על הבטן.
כמו כן, במפגש זה נלמד מספר תרגילים וטכניקות מעולם הליווי ההתפתחותי
המסייעים בעידוד השכיבה על הבטן והרמת הראש.
מפגש רביעי: עיסוי גוף מלא, חזרה על כל מה שלמדנו מן ההתחלה ועד הסוף!
סדנת בייבי יוגה (יוגה התפתחותית לתינוקות)
איזון – נקודת המוצא של היוגה. וזוהי גם הנקודה אליה נשאף עבור ילדינו...
סדנא תנועתית המבוססת על תרגילי היוגה ההודית המסורתית, המעניקה להורים ולתינוקות חוויה תנועתית, המסייעת להתפתחות וחיזוק המערכות בצורה מאוזנת.
סדרת מפגשים לגילאי חודשיים ועד זחילה:
בסדנה זו נלמד כיצד לסייע לתינוק לרכך את הסתגלותו לעולם ולהכיר את הפוטנציאל התנועתי, הרגשי והמנטאלי שלו. התרגילים בסדנה מסייעים רבות לחיזוק מערכות הגוף כגון המערכת החיסונית, מערכת השלד, מערכת השרירים, המערכת הוסטיבולרית ועוד.
בכל מפגש נפתח בחימום וחיזוק מודעות הגוף, ולאחר מכן נעבור לתנוחות היוגה (אסאנות) ובמפגשים מתקדמים נוסיף גם תנועה במרחב.
בייבי יוגה היא אמצעי תקשורת ושפה בין ההורה לתינוק, אך בעיר בין התינוק לעצמו ולהיכרות עם גופו.
"מחוברות" – מעגל אמהות מדברות
המקום בו האמהות מדברות על הכל
הפעם נתמקד בעצמנו! נשב אנו האמהות למעגל אמהות גופ-נפש עבור עצמנו.
המעגל ישלב באופן נעים ומדוד, עבודה עם הגוף והקול - נשימות, מיינדפולנס, תרגולים לוויסות רגשי ועוד, יחד עם שיח פתוח, כן, אמיתי המשורבב עם הרבה הומור.
בכל מפגש נעלה נושא אחר:
-
אני לפני האמהות. אימא למי אני?
-
זיכרון מההיריון: איך עבר עלי ואיך היה להיפרד ממנו?
-
המעבר לאמהות: אתגרים שפגשתי בדרך בין הצפוי למצוי.
-
האימא שהייתה לי - האימא שאני.
-
עיסוק במודל האמהות וההשפעות שלו עלי כיום.
-
זוגיות אחרי לידה.
-
מעגלי תמיכה נוספים, מעגל המשפחה.
-
הגוף שלי: איך אני מושקעת בעצמי?
-
חזרה לעבודה: חששות. משאלות ועוד...
״מחוברות״ הינה הזדמנות נהדרת להיות בשבילך ובשביל התינוק באותה הנשימה.
את המעגל מנחה אילנה זוארץ, מלווה ומדריכה הורים לחיים שאחרי הלידה, מנחת מעגלי אמהות.
סדנה בת 6 מפגשים בני שעה וחצי.
הדרכת מנשאים של "המנשא הנכון"
אין לך מושג איזה מנשא לבחור? קנית כבר מנשא (אולי יותר מאחד?…), והתינוק עדיין על הידיים?
לא בטוחה לגבי אופן השימוש או שהמנשא בכל לא נוח לך...?
זה הזמן לקבוע פגישת הדרכת מנשאי פרטנית, או בקבוצה, במפגש המתקיים אחת לחודש בסטודיו.
בפגישת הדרכה בת שעתיים, אעזור לך להחליט איזה מנשא הוא המנשא הנכון ביותר לך ולתינוק שלך.
תלמדי על סוגי המנשאים, מהי נשיאה פיזיולוגית, מהי נשיאה בטיחותית, יתרונות וחסרונות של כל מנשא וכמובן, תמדדי ותתנסי בעצמך יחד עם התינוק שלך.
הרצאות מתחלפות:
הרצאת שינה, הכנה לטעימות ומוצקים, החייאת תינוקות וילדים ועוד..
בדקי בלו"ז אילו הרצאות מתקיימות החודש