שיחת הכרות ופתיחה

הכרות עם הגישה

היסטוריה והגישה של תחום היוגה לנשים בהריון ואחרי לידה

עקרונות בתרגול לנשים בהריון

האגן הנשי

מערכת הנשימה

מערכת העצבים

רצפת אגן – מרצה אורחת אינה טפליצקי פיזיוטרפיסטית רצפת אגן

מולה באנדה – שיחה ותרגול

תופעות נפוצות במהלך ההריון, המלצות ואיסורים

מרצה אורחת - אוסטאופטית
נועה אלבז: סיאטיקה, סימפיזיוליזיס כאבי גב ועוד 

התאמת התרגול לפי שלושת הסימסטרים השונים של ההריון

שילוב נשים בשלושת שלבי ההריון בשיעור אחד

שילוב נשים בהריון בשיעור רגיל 

תרגול יוגה הריון כהכנה ללידה פיזית ומנטלית

מרצה אורחת: עדינה רינת,
מיילדת, תגיע לדבר על המפגששל הנשים ההריוניות עם המערכת הרפואית, על תהליך הלידה בבית החולים, איך לסמוך על הגוף בלידה וכיצד להניע את הגוף בהתאם לנסיבות

התמודדות עם אובדן 

כיצד נבנה מערכי שיעור

שיחה על גבולות מורה-תלמידה

הצהרת בריאות אפקטיבית

סיכום ופרידה:( 

המשך היסטוריה של הלידות,
יוגה הריון והיוגה בחיים המודרניים

פילוסופיה של היוגה, אנטומיה ופזיולוגיה של נשים בהריון

סקירת השינויים העיקריים בתקופת ההריון וכיצד להתחשב בהם בתרגול

תרגול היוגה כתמיכה פיזית, רגשית, רוחנית ומה שבניהם 

עקרונות התרגול בגוף המשתנה של האישה

יציבה נכונה

תנועה נכונה

ממה להמנע וכיצד לתמוך 

תרגול פראניאמה לנשים בהריון ואחרי לידה

מדיטציות, טקסטים, דמיון מודרך

הרפייה

לידה: שלבי הלידה, הורמונים בלידה

תנועה בלידה

שילוב היוגה בתהליך הלידה

תנועה ותנוחות לשחרור כאב

תנועה ותנוחות לשלבי הלידה השונים

שימוש בנשימה, קול ומגע

תקופת משכב לידה

שיקום וחזרה לתרגול

דגשים לעבודה עם נשים אחרי לידה

מערך הורמונלי אחרי לידה ודיכאון אחרי לידה